孕婦胃脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。胃脹通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、胃食管反流等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每餐控制在六分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油膩辛辣食物。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平躺，可適當(dāng)站立或緩慢走動(dòng)幫助消化。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水稀釋胃酸。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或久站，每隔1小時(shí)改變體位?？蓢L試雙手交疊順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開始沿結(jié)腸走向輕柔推按。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍、彎腰等壓迫腹部的動(dòng)作。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部15分鐘，每日2-3次。配合指腹打圈按摩中脘穴、足三里穴，每個(gè)穴位按壓1分鐘。按摩前洗凈雙手并涂抹溫和的橄欖油，力度以孕婦不覺疼痛為準(zhǔn)。熱敷后注意保暖，避免立即接觸冷空氣。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腹部和背部。飯后保持上半身抬高30度姿勢(shì)30分鐘，可使用靠墊輔助。避免緊身衣物壓迫腹部，選擇高腰設(shè)計(jì)的孕婦褲。日?；顒?dòng)時(shí)注意收腹提肛，保持脊柱直立減輕內(nèi)臟壓迫。

5、藥物治療

嚴(yán)重脹氣可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等藥物。鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸保護(hù)黏膜，雙歧桿菌調(diào)節(jié)腸道菌群，乳酶生促進(jìn)消化。禁用含番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。用藥期間出現(xiàn)腹痛腹瀉應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

孕婦胃脹期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時(shí)。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀轉(zhuǎn)移注意力。記錄每日飲食和脹氣情況，幫助識(shí)別誘發(fā)食物。若伴隨持續(xù)嘔吐、便血、體重下降等癥狀，需及時(shí)就診排除妊娠劇吐、消化性潰瘍等疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行幽門螺桿菌檢測(cè)或超聲檢查。