如何治療失眠一直是失眠患者關(guān)注的問(wèn)題。很多人都有失眠的經(jīng)歷，因?yàn)樾那榛蛘呱眢w原因引起的短暫性失眠并不為懼，但是長(zhǎng)期失眠就是一個(gè)大問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響患者心情和正常工作、生活，還會(huì)引起一系列的身體疾病，甚至縮短人的壽命。那么如何快速治療失眠呢？

1、不要強(qiáng)迫自己入睡

如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。也不要去想象“我以前是怎么睡著的”“人為什么會(huì)睡著”這樣你就別想睡著了。

2、不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。反正看鐘也無(wú)濟(jì)于事，早早睡著才是解決辦法。

3、不要睡過(guò)頭

不要因?yàn)橥砩蠜]事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。同理周末補(bǔ)眠也是不科學(xué)的喔。

4、不要去擔(dān)心睡眠不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。

5、別把酒精當(dāng)作讓催眠藥

避免在深夜飲酒，很多女性都認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠。雖然酒精可以起到鎮(zhèn)靜的作用，但長(zhǎng)久下去，對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性，很影響睡眠質(zhì)量。而且醒來(lái)的頭痛反而會(huì)讓你精神更差。睡前一杯牛奶更易入睡!

6、睡覺前先暖身

睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。夏天女性不要貪涼沖一個(gè)冷水澡就上床睡覺喔。