腹肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡、胃腸疾病、腹肌痙攣等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、藥物緩解等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致腹肌乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于卷腹、平板支撐等腹部針對(duì)性訓(xùn)練后。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)鍛煉同一肌群。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腫脹，需排除肌肉撕裂可能。

2、肌肉拉傷

搬運(yùn)重物或動(dòng)作不當(dāng)可能造成腹直肌、腹外斜肌等肌纖維微損傷。急性期可能出現(xiàn)刺痛感，咳嗽或轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛加劇。初期可用冰敷減輕炎癥，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。嚴(yán)重拉傷需使用彈性腹帶固定，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉、鉀流失時(shí)，可能引發(fā)肌肉異常收縮和酸痛。伴隨癥狀包括乏力、抽筋、心率失常等?？赏ㄟ^(guò)飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、菠菜等補(bǔ)充。慢性腹瀉患者需排查潰瘍性結(jié)腸炎等胃腸疾病，必要時(shí)口服補(bǔ)液鹽散。

4、胃腸疾病

胃炎、腸易激綜合征等疾病引發(fā)的內(nèi)臟牽涉痛可放射至腹肌區(qū)域?？赡馨橛懈姑?、惡心、排便異常等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如反流性食管炎可使用奧美拉唑腸溶膠囊，腸痙攣可用顛茄片。建議記錄飲食與疼痛關(guān)聯(lián)性，避免辛辣刺激性食物。

5、腹肌痙攣

寒冷刺激、脫水或神經(jīng)興奮性增高可能導(dǎo)致腹肌不自主強(qiáng)直收縮。發(fā)作時(shí)可見(jiàn)腹部局部肌肉隆起，觸診呈硬結(jié)狀?？蓢L試緩慢深呼吸放松，局部熱敷配合輕柔按壓。反復(fù)發(fā)作者需排查甲狀旁腺功能異常，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，避免肌肉僵硬。若腹痛持續(xù)加重、出現(xiàn)發(fā)熱或血便等警示癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查闌尾炎、腹膜炎等急腹癥。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉等，同時(shí)保證維生素B1、鎂等營(yíng)養(yǎng)素供給。