月經(jīng)期間一般不建議飲酒。酒精可能加重經(jīng)期不適或干擾內(nèi)分泌平衡，但若無痛經(jīng)或出血異常等特殊情況，少量飲用低度酒通常不會(huì)造成嚴(yán)重危害。

酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，可能加劇經(jīng)期常見的頭痛、乏力癥狀。其代謝過程消耗維生素B族，可能影響血紅蛋白合成，對(duì)已有貧血傾向的女性不利。酒精的血管擴(kuò)張作用可能增加經(jīng)血量，延長(zhǎng)出血時(shí)間，尤其對(duì)月經(jīng)量多或經(jīng)期較長(zhǎng)的女性風(fēng)險(xiǎn)更明顯。部分女性飲酒后可能出現(xiàn)激素水平波動(dòng)，加重乳房脹痛或情緒波動(dòng)等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。

少量飲用酒精度低于10%的果酒或啤酒時(shí)，對(duì)健康女性的影響較輕微。適量紅酒中的多酚類物質(zhì)理論上有助于緩解炎癥，但實(shí)際效果缺乏明確證據(jù)。個(gè)體對(duì)酒精的耐受性差異較大，既往經(jīng)期飲酒無不適者可能受影響較小。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等基礎(chǔ)疾病時(shí)，酒精可能通過影響前列腺素合成加重痛經(jīng)。

經(jīng)期應(yīng)優(yōu)先選擇溫?zé)崴⒓t糖姜茶等飲品促進(jìn)血液循環(huán)，每日保證1500-2000毫升水分?jǐn)z入有助于代謝廢物排出。增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入，搭配維生素C豐富的柑橘類水果提高鐵吸收率。避免生冷辛辣食物刺激胃腸，可適量食用核桃、南瓜籽等富含鎂元素的食物緩解肌肉緊張。保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，不可依賴酒精緩解癥狀。