心率過快時(shí)可通過調(diào)整呼吸、刺激迷走神經(jīng)、適當(dāng)補(bǔ)水、保持鎮(zhèn)靜體位、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。心率過快可能與生理性因素、心臟疾病、內(nèi)分泌異常、藥物影響、貧血等原因有關(guān)。

一、調(diào)整呼吸

緩慢深長的呼吸有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性，從而減緩心率?？蓢L試腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，保持每分鐘呼吸頻率在6次左右。這種方法適用于情緒緊張或運(yùn)動(dòng)后引起的心率加快，能夠幫助身體恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)時(shí)需選擇安靜環(huán)境，避免外界干擾，每次持續(xù)5-10分鐘即可觀察到心率逐漸下降。

二、刺激迷走神經(jīng)

通過特定動(dòng)作刺激迷走神經(jīng)可反射性地減慢心率?？刹捎猛郀査_爾瓦動(dòng)作，即深吸氣后屏住呼吸，類似用力排便的狀態(tài)，持續(xù)10-15秒后緩慢呼氣。也可用冷毛巾敷面或?qū)⒚娌拷肜渌校ㄟ^潛水反射觸發(fā)心率下降。這些方法對(duì)陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速可能有效，但伴有胸悶或頭暈時(shí)應(yīng)立即停止。

三、適當(dāng)補(bǔ)水

脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟需要更努力泵血從而引起心率加快。少量多次飲用溫水可補(bǔ)充血容量，改善循環(huán)狀態(tài)。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)荷，更不宜飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些飲品可能進(jìn)一步刺激心率上升。對(duì)于因出汗過多或腹瀉導(dǎo)致的心率增快，補(bǔ)充水分的同時(shí)可適量攝入含電解質(zhì)的液體。

四、保持鎮(zhèn)靜體位

采取半臥位或坐位前傾姿勢(shì)可減少靜脈回心血量，降低心臟前負(fù)荷，進(jìn)而減緩心率。避免平躺姿勢(shì)，因?yàn)槠教煽赡茉黾踊匦难渴剐呐K負(fù)擔(dān)加重。保持環(huán)境通風(fēng)，解開衣領(lǐng)和腰帶等束縛物，確保呼吸通暢。這種體位改變對(duì)心力衰竭早期出現(xiàn)的代償性心率增快具有緩解作用。

五、及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)自行調(diào)節(jié)后心率仍持續(xù)超過120次/分，或伴隨胸痛、呼吸困難、意識(shí)模糊等癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查明確心律失常類型，可能開具鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片、鹽酸胺碘酮片等抗心律失常藥物。持續(xù)性心動(dòng)過速可能需進(jìn)行電生理檢查或射頻消融術(shù)等介入治療。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，限制咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。定期進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心臟功能，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以不引起明顯心悸為宜。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因心率加快，建議完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查排除繼發(fā)性因素。建立健康飲食模式，控制鈉鹽攝入，維持適宜體重，這些措施都有助于預(yù)防心率異常的發(fā)生。出現(xiàn)心率持續(xù)異常時(shí)應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間、誘因和伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。