手腕里面痛可通過熱敷、藥物外敷、口服消炎藥、制動(dòng)休息、局部封閉注射等方式消炎。手腕疼痛可能與肌腱炎、滑膜炎、腕管綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥介質(zhì)代謝，緩解腕關(guān)節(jié)腫脹和僵硬感。注意避免燙傷皮膚，急性外傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)改用冷敷。

2、藥物外敷

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等外用非甾體抗炎藥。這些藥物能穿透皮膚直達(dá)炎癥部位，抑制前列腺素合成，減輕疼痛和腫脹。使用前需清潔皮膚，避免接觸眼睛和黏膜。

3、口服消炎藥

對(duì)于中重度炎癥，醫(yī)生可能開具塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、美洛昔康片等口服非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶活性減少炎癥因子產(chǎn)生，但可能引起胃腸不適，需飯后服用且不宜長(zhǎng)期使用。

4、制動(dòng)休息

佩戴腕關(guān)節(jié)支具限制活動(dòng)，避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性腕部動(dòng)作。制動(dòng)能減少肌腱滑動(dòng)摩擦和關(guān)節(jié)面壓力，防止炎癥加重。建議每日除必要活動(dòng)外持續(xù)佩戴，睡眠時(shí)保持手腕中立位。

5、局部封閉注射

經(jīng)保守治療無(wú)效的頑固性炎癥，可由醫(yī)生進(jìn)行糖皮質(zhì)激素局部注射，常用復(fù)方倍他米松注射液或曲安奈德注射液。該方式能快速抑制免疫反應(yīng)，但一年內(nèi)不宜超過3次，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用。

日常應(yīng)避免手腕過度屈伸或承重動(dòng)作，工作時(shí)可佩戴護(hù)腕分散壓力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)手指麻木、握力下降等癥狀，需及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行MRI或肌電圖檢查。