胳膊肌肉痛可通過(guò)熱敷、冷敷、按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肌肉痛通常由肌肉拉傷、過(guò)度勞累、筋膜炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于慢性肌肉疼痛或勞損。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课唬瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷時(shí)注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺(jué)異常者慎用。

2、冷敷

冷敷適用于急性肌肉損傷初期。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)，緩解腫脹和疼痛。冷敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷，糖尿病患者慎用。

3、按摩

按摩適用于肌肉緊張引起的疼痛。可采用指壓、揉捏等手法，力度適中，以患者能耐受為度。按摩能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。按摩時(shí)避開(kāi)紅腫熱痛區(qū)域，凝血功能障礙者不宜按摩。

4、藥物治療

藥物治療適用于炎癥性或頑固性肌肉疼痛。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于嚴(yán)重肌肉撕裂或壓迫性病變。常見(jiàn)術(shù)式包括肌肉縫合術(shù)、神經(jīng)減壓術(shù)等。手術(shù)能修復(fù)損傷組織，解除神經(jīng)壓迫，緩解疼痛。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉功能。

胳膊肌肉痛患者應(yīng)注意休息，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，幫助肌肉修復(fù)。保持規(guī)律作息，避免熬夜。疼痛持續(xù)不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重疾病。遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)恢復(fù)肌肉功能。