左手手腕腱鞘炎可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。腱鞘炎通常由勞損、外傷、感染、風濕性疾病、解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、休息制動

減少手腕活動是緩解腱鞘炎的基礎(chǔ)措施。避免提重物、擰毛巾等需要反復屈伸手腕的動作，必要時可使用護腕固定關(guān)節(jié)。夜間睡眠時保持手腕中立位，有助于減輕晨起時的僵硬疼痛癥狀。日常工作中建議每隔一小時活動手腕關(guān)節(jié)，防止長時間保持同一姿勢。

2、熱敷冷敷

急性發(fā)作期可采用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復進行3-4次，有助于減輕局部腫脹。慢性期或非紅腫癥狀時，可用40℃左右熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度，避免燙傷或凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若伴隨明顯腫脹，醫(yī)生可能會建議注射糖皮質(zhì)激素類藥物，但每年注射不宜超過3次。

4、中醫(yī)理療

針灸取穴以陽池、外關(guān)、合谷等為主，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。推拿手法采用揉法、撥法松解粘連，每日治療一次，連續(xù)治療一周后評估效果。中藥熏洗可用桂枝、紅花、伸筋草等組方，水溫控制在50℃左右，每次熏洗20分鐘。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效或反復發(fā)作的狹窄性腱鞘炎，可考慮腱鞘切開減壓術(shù)。術(shù)后需保持傷口干燥，兩周內(nèi)避免負重活動。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復較快，但需根據(jù)具體病情選擇合適術(shù)式。

日常應(yīng)注意保持正確的手腕姿勢，使用電腦時手腕下方可墊軟墊。進行手腕伸展鍛煉，如握拳后緩慢背伸腕關(guān)節(jié)至最大角度保持10秒。飲食上適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，有助于肌腱修復。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木，應(yīng)及時復查調(diào)整治療方案。