來例假肚子疼可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，姜中的姜辣素能夠溫暖子宮，減輕疼痛感。適合經(jīng)期第一天飲用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣和色氨酸，鈣能緩解子宮平滑肌收縮，色氨酸可調(diào)節(jié)情緒，改善經(jīng)期焦慮。建議選擇低脂牛奶，加熱至溫?zé)釥顟B(tài)飲用，乳糖不耐受者可用無乳糖牛奶替代。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，鉀離子能平衡體內(nèi)鈉水平，減輕水腫，維生素B6可調(diào)節(jié)激素水平，緩解經(jīng)期不適。每日食用1-2根為宜，避免空腹食用。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素過度分泌，從而減輕痛經(jīng)。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹飪。

5、黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素可放松肌肉，可可多酚能改善血液循環(huán)。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入不超過30克，避免與咖啡同食。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)。適用于原發(fā)性痛經(jīng)，可能引起胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。

2、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效。對氣滯血瘀型痛經(jīng)有效，服藥期間忌食生冷。

3、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛。適用于經(jīng)期小腹冷痛者，月經(jīng)量多者慎用。

4、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七、川芎等藥材，可散瘀止血、消腫定痛。對經(jīng)血有血塊者效果較好，感冒發(fā)熱時不宜服用。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸含艾葉、香附等成分，能溫經(jīng)散寒。適合宮寒型痛經(jīng)患者，陰虛血熱者忌用。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。保持適度運(yùn)動如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動。保證每日飲水量1500-2000毫升，避免含咖啡因飲料。飲食宜清淡易消化，少食多餐，限制高鹽高脂食物攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時就診婦科，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，可通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。