現(xiàn)在有很多的疾病都會(huì)讓人們感到非常的害怕，其中就包括外痔這個(gè)疾病，因?yàn)橥庵踢@個(gè)疾病會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的正常生活水平，甚至可以讓一個(gè)人變得非常的煩躁，下面通過文章我們來看下外痔需不需要多運(yùn)動(dòng)？

患外痔后早晨跑步是可以的，因?yàn)橥庵讨饕怯捎诟箖?nèi)壓增高后造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。跑步并不會(huì)增高腹內(nèi)壓力，所以患了外痔后是可以跑步的。患了外痔后，可以進(jìn)行一些不會(huì)增加腹內(nèi)壓的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳，體操等運(yùn)動(dòng)。

交叉起坐：首先將兩腿自然交叉，自然坐下，然后放松全身，再保持交叉姿勢(shì)起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)放松全身，堅(jiān)持每日做20左右。對(duì)于外痔具有一定的效果。除此之外還有爬行運(yùn)動(dòng)以及跛步行走。

其次是提肛運(yùn)動(dòng)：全身自然放松，柔力夾緊臀部及大腿，吸氣然后舌舔上腭，同時(shí)肛門慢慢向上提收，像忍大便的一樣。提肛后自然配合呼氣，放松全身。堅(jiān)持每日早晚鍛煉兩次，每次10下左右。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)有利于外痔的治療。

最后一個(gè)是舉骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，使腳跟靠攏臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，讓骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆慢慢放下。熟練后，自然配合呼吸節(jié)奏，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，每日?qǐng)?jiān)持做l一3次，每次20下左右。堅(jiān)持做才有效。

注意事項(xiàng)：

除了體育鍛煉之外還要注意預(yù)防便秘；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；保持肛門周圍清潔；注意下身保暖；避免久坐久立；及時(shí)用藥，常做提肛運(yùn)動(dòng)，日常堅(jiān)持。