腳底板疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。腳底板疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

減少長時間站立或行走，避免劇烈運動加重足部負(fù)荷。選擇軟底鞋或足弓支撐鞋，夜間可使用足部固定支具保持中立位。急性期疼痛明顯時建議臥床休息1-3天，配合冰敷緩解炎癥。

2、物理治療

每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如臺階牽拉、毛巾抓握等動作。超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎。熱水泡腳配合足底按摩有助于放松肌肉筋膜。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，嚴(yán)重者需注射糖皮質(zhì)激素。

4、矯形器具

定制個性化足弓墊糾正生物力學(xué)異常，分散足底壓力。夜間使用足踝矯形器維持足背屈姿勢，防止筋膜攣縮。跟骨墊可緩沖行走時對跟骨的沖擊力，適合跟骨骨刺患者。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的頑固性足底筋膜炎可考慮筋膜切開術(shù)，跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)。扁平足嚴(yán)重者需實施距下關(guān)節(jié)制動術(shù)或跟骨截骨術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)擔(dān)，避免赤腳行走或穿硬底鞋。運動前充分熱身，運動后做足部放松練習(xí)。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除骨折、感染等嚴(yán)重情況。長期足部不適者建議進(jìn)行步態(tài)分析和足壓檢測，制定針對性康復(fù)方案。