頭發(fā)掉厲害可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。適量食用可緩解因營養(yǎng)不足導致的脫發(fā)，但需注意避免過量攝入油脂。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能滋養(yǎng)毛囊并減少炎癥反應。適合因壓力或內(nèi)分泌失調引起的脫發(fā)，每日建議食用3-5顆，胃腸功能較弱者應控制攝入量。

3、菠菜

菠菜中豐富的鐵和葉酸可預防缺鐵性貧血相關脫發(fā)。烹飪時建議焯水減少草酸，每周食用2-3次為宜，腎結石患者需謹慎食用。

4、三文魚

三文魚提供優(yōu)質蛋白和DHA，能增強發(fā)絲韌性。適合脂溢性脫發(fā)人群，建議每周食用1-2次，痛風或高尿酸血癥患者應限制攝入。

5、雞蛋

雞蛋所含的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成原料。對產(chǎn)后脫發(fā)或蛋白質缺乏型脫發(fā)有益，每日1-2個為宜，高膽固醇人群需適量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風燥型脫發(fā)，可改善頭皮干燥瘙癢伴脫屑。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者不宜使用，可能出現(xiàn)輕微消化道反應。

2、精烏膠囊

適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白和脫發(fā)，含制何首烏等成分。肝功能異常者慎用，建議飯后服用以減少胃腸刺激。

3、復方甘草酸苷片

對斑禿等自身免疫相關脫發(fā)有調節(jié)作用。高血壓患者需監(jiān)測血壓，長期使用可能引起低鉀血癥。

4、胱氨酸片

補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適合營養(yǎng)不良性脫發(fā)。腎功能不全者應減量，需配合維生素B6使用增強效果。

5、維生素B6片

調節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)。大劑量使用可能致周圍神經(jīng)炎，建議與其他B族維生素協(xié)同補充。

日常應保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不超過40攝氏度。適當進行頭皮按摩促進血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)區(qū)，應及時至皮膚科就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因。