氣血不足可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、阿膠等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀選擇合適調(diào)理方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。可直接食用或煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、桂圓

桂圓具有補益心脾的功效，對心悸失眠、健忘等氣血兩虛癥狀有緩解作用。可泡水或燉湯食用，每日10-15克為宜，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量。

3、豬肝

豬肝含豐富血紅素鐵和維生素B12，能有效改善缺鐵性貧血引起的氣血不足。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時需徹底煮熟。

4、菠菜

菠菜含有葉酸和植物性鐵，配合維生素C食物同食可提升鐵吸收率，適合輕度氣血不足人群。焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。

5、阿膠

阿膠是傳統(tǒng)補血藥材，能改善血虛萎黃、眩暈心悸等癥狀。通常與黃酒烊化后服用，每日3-10克，感冒發(fā)熱期間禁用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦！⑿募率?，含阿膠、紅參等成分，口服每次20毫升，感冒患者慎用。

2、八珍顆粒

調(diào)和氣血改善面色萎黃、食欲不振，含當(dāng)歸、川芎等八味藥材，開水沖服每次1袋，陰虛內(nèi)熱者不宜。

3、益氣養(yǎng)血口服液

適用于術(shù)后氣血虧虛，含黃芪、當(dāng)歸等，每次10毫升，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、歸脾丸

治療心脾兩虛型氣血不足，含黨參、白術(shù)等，每次8-10丸，服藥期間忌食生冷。

5、十全大補丸

溫補氣血改善畏寒肢冷，含肉桂、熟地黃等，每次6克，實熱證患者禁用。

氣血不足者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累，可配合適度運動如八段錦、太極拳等促進氣血運行。飲食上需均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素B族的食物，如瘦肉、蛋黃、黑芝麻等，同時減少生冷油膩食物攝入。若癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時到中醫(yī)科或血液科就診，避免自行長期服用補益類藥物。