扁平足矯正的最佳年齡是3-8歲。此時足弓尚未完全發(fā)育，通過干預可有效改善足部結構，年齡增長后矯正難度會增加。

3-5歲是早期干預的黃金窗口期，此時足部骨骼柔韌性高，可通過足弓墊、矯形鞋等非手術方式調整生物力線。定制矯形器具需每3-6個月更換以適應足部生長，配合赤足行走、抓毛巾等足底肌肉訓練效果更佳。此階段矯正成功概率較高，多數(shù)患兒經(jīng)1-2年干預可建立正常足弓。

6-8歲仍屬有效矯正期，但需結合更系統(tǒng)的康復方案。除穿戴矯形鞋外，需進行踮腳走、平衡板等本體感覺訓練，嚴重者可能需夜間使用踝足矯形器。此階段矯正周期通常需2-3年，部分患兒可能殘留輕度扁平足，但能顯著改善行走疼痛等問題。超過8歲后，保守治療效果逐漸受限，骨骼塑形能力下降，可能需要考慮跟骨延長術等手術治療。

建議家長在兒童學步期開始關注足部發(fā)育，定期進行足印檢查。發(fā)現(xiàn)扁平足傾向時應盡早就診，由康復科或骨科醫(yī)生評估制定個性化方案。日常避免穿軟底鞋，控制體重減輕足部負荷，游泳等低沖擊運動有助于足肌鍛煉。成年后若仍有嚴重癥狀，可考慮截骨矯形等手術方案。