防治感冒和中暑癥狀可通過增強免疫力、調(diào)整生活習慣、合理用藥、物理降溫及環(huán)境干預等方式實現(xiàn)。感冒多由病毒感染引起，中暑則與高溫環(huán)境暴露相關，兩者均需針對性預防和干預。

1、增強免疫力

均衡攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于提升免疫屏障。規(guī)律作息和適度運動可改善機體抗病能力，減少感冒概率。對于中暑高危人群，提前補充電解質飲料能幫助維持體液平衡。

2、調(diào)整生活習慣

感冒流行期避免密集場所活動，勤洗手阻斷病毒傳播。中暑預防需穿透氣衣物，高溫時段減少戶外活動，每20分鐘補充200毫升水分。午間避免劇烈運動可降低熱射病風險。

3、合理用藥

感冒初期可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解癥狀，中暑后可服用口服補液鹽散調(diào)節(jié)水電解質。但需注意感冒病毒性感染無須使用抗生素，中暑后禁用退熱藥物掩蓋病情。

4、物理降溫

中暑者應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管處。感冒發(fā)熱時可用溫水擦浴輔助降溫，但禁止酒精擦浴以免皮膚吸收中毒。體溫超過38.5℃需就醫(yī)評估。

5、環(huán)境干預

保持室內(nèi)空氣流通可降低感冒傳播風險，空調(diào)溫度建議設定26-28℃避免室內(nèi)外溫差過大。戶外工作者應配備遮陽工具，高溫預警時調(diào)整作業(yè)時間，必要時使用噴霧風扇降溫。

日常需注意根據(jù)天氣變化增減衣物，感冒恢復期避免受涼重復感染。夏季外出應佩戴寬檐帽和太陽鏡，隨身攜帶十滴水等防暑藥品。出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊等嚴重癥狀時須立即就醫(yī)，心血管疾病患者及兒童更需加強防護。建議家庭常備電子體溫計和退熱貼，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)減少病原體滋生。