睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。睡覺(jué)磨牙可能與精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物，保持規(guī)律作息。白天避免過(guò)度緊張，可通過(guò)冥想或深呼吸緩解壓力。睡前用熱毛巾敷咬肌區(qū)域有助于放松肌肉。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能減少牙齒磨損，需夜間持續(xù)佩戴。咬合墊需定期調(diào)整以適應(yīng)口腔變化，同時(shí)配合肌肉放松訓(xùn)練效果更佳。嚴(yán)重磨牙者可選擇硬質(zhì)咬合板保護(hù)牙釉質(zhì)。

3、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁患者建議接受認(rèn)知行為治療，通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)緩解情緒壓力。團(tuán)體治療或正念訓(xùn)練對(duì)緩解睡眠相關(guān)肌緊張有輔助作用，必要時(shí)可聯(lián)合放松訓(xùn)練。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可短期使用，抗焦慮藥如勞拉西泮片適用于伴隨精神癥狀者。促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片對(duì)消化功能紊亂誘發(fā)的磨牙可能有效，所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重牙齒磨損者需進(jìn)行咬合重建，頜骨畸形患者可能需正頜手術(shù)。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂者可考慮關(guān)節(jié)腔沖洗術(shù)，術(shù)后需配合咬合訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。

日常建議保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇支撐性良好的枕頭。飲食上增加鎂鈣含量高的食物如香蕉牛奶，避免過(guò)硬或粘性食物。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)牙齒磨損，兒童磨牙需家長(zhǎng)密切觀察頜面發(fā)育情況。若磨牙伴隨頭痛或耳鳴應(yīng)及時(shí)就診。