高血壓病人一般可以適量吃棗，但需注意控制攝入量。棗含有豐富的鉀元素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血壓，但含糖量較高，過量食用可能影響血糖水平。

棗是一種營養(yǎng)價值較高的水果，含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉含量，對高血壓患者有一定益處。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助控制體重。新鮮棗的血糖生成指數(shù)中等，干棗由于水分減少含糖量更高。高血壓患者每日食用3-5顆中等大小的鮮棗或1-2顆干棗較為合適，最好分次食用。合并糖尿病的高血壓患者更需嚴格控制，建議選擇新鮮棗并減少其他高糖食物的攝入。食用時注意觀察血壓和血糖變化，出現(xiàn)不適應(yīng)及時停止。

高血壓患者的飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，除適量吃棗外，建議多吃新鮮蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，避免情緒激動和過度勞累。若血壓控制不穩(wěn)定或合并其他慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下調(diào)整飲食方案。