久坐臀部肌肉疼痛可能與肌肉勞損、梨狀肌綜合征、腰椎間盤(pán)突出、骶髂關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等因素有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，肌肉持續(xù)緊張，進(jìn)而引發(fā)疼痛癥狀。

1、肌肉勞損

久坐時(shí)臀大肌、臀中肌等肌肉長(zhǎng)期處于被動(dòng)拉伸狀態(tài)，局部乳酸堆積可導(dǎo)致酸痛。表現(xiàn)為坐位時(shí)鈍痛，活動(dòng)后減輕。可通過(guò)熱敷、按摩緩解，避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)。

2、梨狀肌綜合征

梨狀肌因久坐壓迫或外傷出現(xiàn)水腫痙攣，刺激下方坐骨神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛。典型表現(xiàn)為臀部深部壓痛伴下肢放射痛，可通過(guò)梨狀肌拉伸運(yùn)動(dòng)改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎退變或外力作用導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根引起牽涉性臀部疼痛。常伴有腰部活動(dòng)受限、下肢麻木等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片配合物理治療。

4、骶髂關(guān)節(jié)炎

骶髂關(guān)節(jié)因久坐勞損或強(qiáng)直性脊柱炎等出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起臀部僵硬酸痛，活動(dòng)后緩解。確診需結(jié)合HLA-B27檢測(cè)，治療可選用洛索洛芬鈉片、柳氮磺吡啶腸溶片等抗炎藥物。

5、坐骨神經(jīng)痛

神經(jīng)根或神經(jīng)干受壓迫導(dǎo)致臀部至下肢的放射性疼痛，久坐會(huì)加重神經(jīng)卡壓。表現(xiàn)為針刺樣疼痛伴感覺(jué)異常，需避免蹺二郎腿等動(dòng)作，可遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，坐墊選擇記憶棉材質(zhì)分散壓力。每小時(shí)進(jìn)行5分鐘臀部拉伸運(yùn)動(dòng)，如翹臀橋、蚌式開(kāi)合等。睡眠時(shí)側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便異常等警示癥狀，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診。