膝蓋扭傷能否自動恢復(fù)取決于損傷程度，輕度扭傷通?？梢宰孕谢謴?fù)，嚴(yán)重扭傷需醫(yī)療干預(yù)。

輕度膝蓋扭傷主要表現(xiàn)為局部腫脹和輕微疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常。這類損傷通常由韌帶輕微拉伸引起，可通過休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢促進(jìn)恢復(fù)?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動，一般1-2周癥狀可緩解。

嚴(yán)重膝蓋扭傷會出現(xiàn)明顯腫脹、淤血、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或活動受限。這可能提示韌帶撕裂、半月板損傷等結(jié)構(gòu)性損傷。此類損傷無法自愈，需通過磁共振成像明確損傷程度，可能需要進(jìn)行支具固定、康復(fù)訓(xùn)練或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。延誤治療可能導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

膝蓋扭傷后建議立即停止活動并冰敷，48小時內(nèi)避免熱敷和按摩?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵等低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓、異常響聲等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科。