哺乳期最下奶的食物，一般是指各種肉湯，包括鯽魚湯豆腐湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等等，要連湯帶肉一起吃，有最好的下奶功效。個人推薦羊肉湯，羊肉湯下奶更好一些，因為羊肉的蛋白質(zhì)非常容易吸收，而且羊肉也不會導致產(chǎn)婦發(fā)胖等不良反應(yīng)。在哺乳期喂奶是非常關(guān)鍵的，如果出現(xiàn)奶量少，要查找原因給予處理。除了要多吃這些湯水類的食物，也要注意充分的睡眠休息；要注意心情的調(diào)理如果睡眠休息不足，就會影響泌乳素的分泌，會影響乳量的產(chǎn)生；媽媽要盡量的多休息，多睡覺；在哺乳期媽媽也要心胸豁達要盡量樂觀開朗，家屬中尤其是丈夫，更要小心謹慎不能惹媽媽生氣，不能有夫妻之間的矛盾；這些爭吵和矛盾，往往會通過干擾下丘腦垂體功能，影響泌乳素的分泌，影響乳量的產(chǎn)生；如果出現(xiàn)乳量確實減少，要通過飲食調(diào)節(jié)通過充分的睡眠以及心理調(diào)整，這樣一般乳量就會逐漸多起來。在飲食方面，乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，而這些肉湯含有這三類成分最多也有最好的下奶作用。

產(chǎn)后脹奶出現(xiàn)硬塊，是一種產(chǎn)后尤其是對于初產(chǎn)媽媽來說很常見的情況，那這個時候首先要調(diào)節(jié)心情，不要過于緊張，通過很多自行調(diào)節(jié)的小妙招就可以很大程度上的得到調(diào)節(jié)，但自己做的這些小妙招，包括首先可以對腫脹的乳房進行一個熱敷，那用這個溫度五六十度左右的小毛巾，然后當然要防止燙傷的情況下，敷在乳房的硬塊上面，促進局部的血液循環(huán)，其后可以用輕柔的手法按摩，從外向內(nèi)從乳房的外側(cè)像乳頭像乳暈中央，然后逐漸的然后輕柔的進行按摩，最好是用利用手掌的掌側(cè)，也就是手掌的大魚際，輕柔的用這種放射狀的或者打圈狀的手法進行按摩。再一個雖然出現(xiàn)了這個淤奶有硬塊的情況，但是這個時候務(wù)必不要停止哺乳寶寶的及時吸吮，寶寶的這個吸水他會更好的促進泌乳反射，同時也會疏通的這個總賬的乳塊，那同時如果這個時候停止喂奶，同時吸吮其實會加重與奶的情況，因此，提醒務(wù)必這個時候還要正常的保持著這個按需哺乳，及時母乳喂養(yǎng)，同時如果說出現(xiàn)了異常情況，長時間的乳塊硬結(jié)甚至局部紅腫發(fā)熱，這個時候就不要盲目的自行調(diào)節(jié)了，這個時候應(yīng)該及時的就醫(yī)，讓醫(yī)生來幫助您，首先要排除乳腺炎，乳腺局部的膿腫等異常的情況，相應(yīng)的進行醫(yī)療的處理，那如果說排除這些情況下，還可以適當?shù)挠靡恍┐龠M泌乳的藥物?？偠灾a(chǎn)婦出現(xiàn)了瘀奶腫塊，不要緊張，通過生活方式的調(diào)節(jié)，熱敷，按摩，盡早的吸吮，同時有了異常及早的去醫(yī)院進行醫(yī)療就診和幫助，都可以很好的解決這個問題。

產(chǎn)后妊娠紋消失的時間一般因人而異，通常需要1-2年左右可能會逐漸淡化。在生產(chǎn)過后，由于皮膚內(nèi)部的纖維組織發(fā)生斷裂，往往會出現(xiàn)局部的纖維組織修復，這樣就會產(chǎn)生妊娠紋，一般出現(xiàn)妊娠紋以后需要注意清淡飲食，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠促進妊娠紋的消散。產(chǎn)后出現(xiàn)妊娠紋可以擦生長因子凝膠，修復斷了的肌纖維，可使妊娠紋慢慢淡化，另外也可以到醫(yī)院美容科做點陣激光，或微磨皮等物理治療方法將其去除，一般經(jīng)過積極有效的處理后妊娠紋才會消失，恢復皮膚的美白。

產(chǎn)后綁腹帶的時間需要根據(jù)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的具體情況來決定。順產(chǎn)，在順產(chǎn)以后可以在15天左右開始綁腹帶，時間不宜過早，可能會影響子宮收縮，導致惡露排出不凈。剖腹產(chǎn)，對于剖腹產(chǎn)婦女來說，需要等待傷口恢復完全后再開始綁腹帶，一般可以在手術(shù)后6天左右開始綁，剛開始張力不要過大。在產(chǎn)后綁腹帶對于產(chǎn)后體型的恢復是很有幫助的，同時也會促進后期子宮的復舊，在綁腹帶的時候要注意不要過緊，在吃飯時要將腹帶及時拆掉，需要注意正確的腹帶使用方法發(fā)，，才能有助于產(chǎn)后的恢復。

產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭，產(chǎn)褥期的女性，舉產(chǎn)褥汗會增加，也就是產(chǎn)后大概七天以內(nèi)是孕婦最容易出汗的時候，尤其是夜里出汗比較多，頭發(fā)就是的頭皮汗腺比較發(fā)達，所以出汗更多，如果不注意洗頭，不注意頭皮的衛(wèi)生，很容易造成感染。所以說產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭，產(chǎn)后的女性產(chǎn)褥期，尤其是前一周女性毛孔都是開放的，產(chǎn)生產(chǎn)汗比較多，所以毛孔都是開放的，洗完澡以后要盡快的把頭發(fā)吹干，室溫爭取控制在25度左右，去洗完頭發(fā)以后盡量的盡快吹干防止著涼，洗完澡以后周圍的溫度過低，可以使毛孔急劇的關(guān)閉，就可能造成受寒發(fā)燒，所以說國家坐月子，父母們就告訴坐月子的產(chǎn)婦說坐月子期間絕對不能洗頭，也是不對的，只不過要注意洗完頭以后要盡量的盡快的吹干頭發(fā)，防止著涼，防止感冒發(fā)燒。