經(jīng)常脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、精神壓力過大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

脫發(fā)可能與體內(nèi)缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素有關(guān)。適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉，補充含鐵豐富的菠菜、動物肝臟，以及含鋅的牡蠣、堅果等有助于改善毛囊健康。避免高糖高脂飲食，減少精制碳水化合物的攝入。

2、改善生活習慣

保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，減少使用電吹風等高溫造型工具的頻率。梳頭時選擇寬齒木梳，避免用力拉扯頭發(fā)。每周進行2-3次頭皮按摩可促進局部血液循環(huán)。

3、減輕壓力

長期精神緊張會導致體內(nèi)雄激素水平升高，引發(fā)休止期脫發(fā)。可通過正念冥想、瑜伽等放松訓練緩解壓力，每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳等幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建立合理的工作生活節(jié)奏，避免持續(xù)處于高壓狀態(tài)。

4、藥物治療

對于雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要局部注射復方倍他米松注射液。真菌感染引起的脫發(fā)需配合使用酮康唑洗劑。使用藥物前需明確脫發(fā)類型，不可自行用藥。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久性壞死的患者可考慮毛發(fā)移植術(shù)，常見技術(shù)包括毛囊單位提取術(shù)和毛囊單位移植術(shù)。術(shù)后需按醫(yī)囑使用抗生素預防感染，避免劇烈運動，保持移植區(qū)清潔。植發(fā)效果通常在術(shù)后6-12個月逐漸顯現(xiàn)。

日常應注意避免過度節(jié)食減肥，戒煙限酒，減少熬夜。洗護產(chǎn)品選擇溫和無刺激的配方，夏季做好頭皮防曬。如脫發(fā)量每日超過100根且持續(xù)2個月以上，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時到皮膚科就診。脫發(fā)治療需要長期堅持，保持良好心態(tài)有助于改善預后。