沒運動肌肉酸痛可能與乳酸堆積、肌肉勞損、纖維肌痛綜合征、電解質紊亂、病毒感染等因素有關。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。

1、乳酸堆積

長時間保持固定姿勢或突然增加活動量可能導致乳酸代謝異常，堆積在肌肉組織中引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、按壓痛，通常熱敷和適度活動可緩解。

2、肌肉勞損

日常重復性動作或搬運重物可能造成肌肉微小損傷，常見于頸肩腰背部?？砂殡S活動受限，建議休息配合局部按摩，嚴重時需使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。

3、纖維肌痛綜合征

中樞神經敏感化可能導致廣泛性肌肉疼痛，晨起僵硬感明顯，多與睡眠障礙、焦慮有關。確診后需遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊或阿米替林片，配合認知行為治療。

4、電解質紊亂

低鉀血癥或低鈣血癥會引起肌肉興奮性增高，出現(xiàn)酸痛伴痙攣。常見于腹瀉、利尿劑使用后，需檢測血電解質水平，必要時補充氯化鉀緩釋片。

5、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引發(fā)肌炎反應，表現(xiàn)為全身肌肉酸痛伴發(fā)熱。需進行血常規(guī)檢查，確診后使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。

日常應注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，工作間隙可進行5-10分鐘拉伸運動。飲食上增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，每日飲水量保持在1500-2000毫升。出現(xiàn)持續(xù)3天以上的肌肉酸痛或伴隨紅腫熱痛時，應及時至風濕免疫科或骨科就診，完善肌酶譜、肌電圖等檢查。夜間睡眠建議選擇中等硬度床墊，疼痛部位可局部使用氟比洛芬貼膏緩解癥狀。