頸椎病患者適合使用符合人體工學(xué)的記憶棉枕或乳膠枕，高度以8-12厘米為宜。枕頭選擇需貼合頸椎生理曲度，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致肌肉緊張。

記憶棉枕能根據(jù)頭頸壓力自動(dòng)塑形，分散壓力并保持穩(wěn)定支撐，適合仰臥和側(cè)臥姿勢(shì)。乳膠枕具有彈性適中、透氣防螨的特點(diǎn)，對(duì)頸椎曲度異?；蚵蕴弁椿颊咻^為友好。蕎麥殼枕可調(diào)節(jié)高度但支撐性較弱，適合喜歡硬質(zhì)枕頭的用戶(hù)短期使用。羽絨枕過(guò)于柔軟可能導(dǎo)致頸部懸空，加重頸椎負(fù)擔(dān)。凝膠枕雖散熱性好但缺乏有效支撐，長(zhǎng)期使用可能影響頸椎穩(wěn)定性。

除枕頭選擇外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)保持仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥姿勢(shì)?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，適度進(jìn)行頸椎操鍛煉。若出現(xiàn)手臂麻木、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估頸椎情況。枕頭使用6-12個(gè)月后需檢查是否變形，及時(shí)更換以保證支撐效果。