魚(yú)鹽主要用于食品調(diào)味和防腐，適量食用有助于補(bǔ)充鈉元素，但過(guò)量攝入可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)味增鮮

魚(yú)鹽含有氯化鈉及微量礦物質(zhì)，能激發(fā)食材鮮味，常用于腌制魚(yú)類(lèi)時(shí)提升風(fēng)味。其咸味可中和海鮮腥氣，使肉質(zhì)更緊實(shí)。傳統(tǒng)漁民用粗鹽包裹海魚(yú)晾曬，形成獨(dú)特咸香口感。

2、防腐保鮮

高濃度鹽分通過(guò)滲透作用脫水抑制細(xì)菌繁殖，延長(zhǎng)魚(yú)類(lèi)保存期。咸魚(yú)制作過(guò)程中，鹽分滲透至魚(yú)肉纖維，可常溫保存較長(zhǎng)時(shí)間。但現(xiàn)代冷藏技術(shù)普及后，該用途已逐漸減少。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

魚(yú)鹽中的鈉離子參與人體酸堿平衡和神經(jīng)傳導(dǎo)，適量攝入可預(yù)防低鈉血癥。漁民高強(qiáng)度勞作時(shí)，含鹽魚(yú)干能快速補(bǔ)充汗液流失的電解質(zhì)。但日常飲食中普通食鹽已能滿(mǎn)足需求。

4、促進(jìn)消化

少量鹽分可刺激胃酸分泌，幫助分解魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)。沿海地區(qū)常將咸魚(yú)作為開(kāi)胃菜，但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免黏膜受刺激。

5、潛在風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期過(guò)量攝入魚(yú)鹽可能導(dǎo)致鈉超標(biāo)，增加心血管負(fù)擔(dān)。腌制過(guò)程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽需引起警惕，建議搭配維生素C豐富的蔬菜水果食用。

日常使用魚(yú)鹽建議控制在每日5克以?xún)?nèi)，高血壓患者應(yīng)進(jìn)一步減量。選購(gòu)時(shí)注意觀(guān)察是否有結(jié)塊變質(zhì)，開(kāi)封后密封防潮保存。腌制食品建議每周食用不超過(guò)3次，搭配新鮮蔬菜和全谷物以平衡營(yíng)養(yǎng)。烹飪前可用清水浸泡脫鹽，減少鈉攝入。