傷筋動骨一百天是民間對骨骼與軟組織損傷后恢復周期的一種經(jīng)驗性總結(jié)，其科學依據(jù)在于骨骼愈合與軟組織修復的自然生理過程通常需要較長時間。

骨骼發(fā)生骨折后，愈合過程可分為血腫形成期、纖維骨痂期、骨性骨痂期和塑形期。血腫形成在傷后即刻開始，纖維骨痂約在2至3周內(nèi)初步連接斷端，但此時骨痂強度不足。骨性骨痂期需時較長，通常從第3周持續(xù)至第3個月，期間軟骨骨痂逐漸鈣化形成硬骨痂，使骨折端獲得穩(wěn)定連接。最后的塑形期可能持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，通過破骨與成骨細胞的協(xié)同作用優(yōu)化骨結(jié)構(gòu)。軟組織如肌腱、韌帶損傷后，炎癥反應(yīng)、細胞增殖與基質(zhì)重建同樣需要數(shù)周至數(shù)月。年齡、損傷部位與程度、血液供應(yīng)、營養(yǎng)狀況及是否存在感染等因素均會影響愈合速度。例如血供豐富的部位如肋骨愈合較快，而股骨頸或腕舟骨等血供較差部位愈合緩慢。老年人因細胞活性下降、骨質(zhì)疏松，愈合時間往往長于青少年。合并糖尿病、營養(yǎng)不良或吸煙等會延緩修復進程。

患者應(yīng)在醫(yī)生指導下進行個體化康復管理。損傷初期需嚴格制動以保護修復組織，后期循序漸進進行功能鍛煉防止關(guān)節(jié)僵硬與肌肉萎縮。保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、牛奶促進組織修復，補充鈣質(zhì)與維生素D強化骨骼。避免過早負重或劇烈活動導致再損傷。定期復查影像學評估愈合情況，及時調(diào)整康復方案。保持積極心態(tài)與良好作息對康復有積極幫助。