常喝咖啡對(duì)身體的影響具有兩面性，適量飲用通常有益，過量則可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡中含有咖啡因、綠原酸等多種生物活性物質(zhì)。適量飲用咖啡，例如每日1-2杯，咖啡因可以溫和地刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有助于暫時(shí)提升注意力、警覺性和認(rèn)知表現(xiàn)，對(duì)部分人群而言能緩解疲勞感。咖啡中的抗氧化成分有助于對(duì)抗氧化應(yīng)激。一些觀察性研究也提示，規(guī)律且適量的咖啡攝入習(xí)慣可能與維持心血管代謝健康存在關(guān)聯(lián)。

長(zhǎng)期或過量飲用咖啡，尤其是每日攝入大量咖啡因超過個(gè)人耐受水平，則可能引發(fā)一系列不適。咖啡因過量會(huì)過度興奮中樞神經(jīng)，導(dǎo)致心悸、焦慮、失眠、頭痛等癥狀?？Х纫蚓哂欣蜃饔?，可能增加排尿頻率。對(duì)于胃腸功能敏感的人群，咖啡可能刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重反酸。不加節(jié)制地飲用添加了大量糖、奶精的風(fēng)味咖啡，還會(huì)額外增加糖與飽和脂肪的攝入，對(duì)體重管理與代謝產(chǎn)生不利影響。

飲用咖啡的影響因人而異，與個(gè)人體質(zhì)、攝入量、飲用習(xí)慣密切相關(guān)。建議根據(jù)自身感受調(diào)整飲用量，優(yōu)先選擇黑咖啡或僅添加少量牛奶的咖啡，避免在睡前飲用影響睡眠。如果飲用后出現(xiàn)持續(xù)的心慌、嚴(yán)重胃痛等不適，應(yīng)減少或暫停飲用，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。