腳扭傷后通常不建議立即用熱水泡腳，但在損傷后期恢復(fù)階段可以適當(dāng)使用熱水促進(jìn)血液循環(huán)。腳扭傷的處理方式需要根據(jù)損傷的具體時(shí)期和嚴(yán)重程度來(lái)決定。

腳扭傷急性期指受傷后的24到48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)局部毛細(xì)血管破裂，組織液滲出，會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹和疼痛。熱水會(huì)使血管擴(kuò)張，增加血流速度，可能導(dǎo)致腫脹加重和疼痛加劇。這個(gè)階段應(yīng)該采用冷敷處理，用毛巾包裹冰袋敷在扭傷部位，每次15分鐘左右，每天重復(fù)多次，有助于收縮血管，減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。同時(shí)需要抬高患肢，避免承重活動(dòng)，必要時(shí)可以使用彈性繃帶進(jìn)行加壓包扎，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。

腳扭傷進(jìn)入恢復(fù)期后，通常是在受傷48小時(shí)以后，腫脹開始逐漸消退，疼痛感減輕。此時(shí)可以適當(dāng)使用熱水泡腳，水溫控制在40攝氏度左右，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。溫?zé)岽碳つ軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物吸收，放松周圍肌肉組織，有助于功能恢復(fù)。泡腳后可以配合輕柔的按摩和適當(dāng)?shù)墓δ?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，如踝關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，但需避免過(guò)度用力或引起疼痛的動(dòng)作。如果扭傷較為嚴(yán)重，存在韌帶撕裂或骨折情況，則需遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)治療。

腳扭傷后應(yīng)及時(shí)休息避免負(fù)重，嚴(yán)重扭傷需就醫(yī)排除骨折可能?；謴?fù)期間可逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、跟腱拉伸等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。日常注意選擇合腳的支撐性鞋具，避免高低不平路面運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌群力量訓(xùn)練，有助于預(yù)防扭傷復(fù)發(fā)。若腫脹疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診評(píng)估損傷程度。