跟腱通常在18-20歲停止生長(zhǎng)，具體時(shí)間受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素影響。

跟腱是人體最粗壯的肌腱，連接小腿三頭肌與跟骨，其生長(zhǎng)與骨骼發(fā)育密切相關(guān)。青春期是跟腱快速生長(zhǎng)期，男性多在16-18歲完成生長(zhǎng)，女性可能提前1-2年。骨骨骺線閉合是跟腱停止生長(zhǎng)的標(biāo)志，X線檢查可確認(rèn)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步可能刺激跟腱適度增粗，但長(zhǎng)度增長(zhǎng)主要依賴骨骼發(fā)育。蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足可能延遲跟腱發(fā)育，維生素D缺乏也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。過度運(yùn)動(dòng)或外傷可能導(dǎo)致跟腱炎等病變，需通過超聲或MRI評(píng)估損傷程度。

青少年期應(yīng)注意均衡飲食，保證每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合適度跳躍類運(yùn)動(dòng)促進(jìn)跟腱健康發(fā)育。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若出現(xiàn)跟腱疼痛、腫脹或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肌腱炎或撕裂等問題，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練或物理治療。