脫發(fā)可以遵醫(yī)囑補充維生素B族、維生素D、維生素E、維生素A和維生素C等營養(yǎng)素。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、精神壓力或疾病因素有關，建議就醫(yī)明確病因后針對性補充。

一、維生素B族

維生素B族中的生物素、維生素B6和維生素B12對頭發(fā)生長有重要作用。生物素缺乏可能導致頭發(fā)脆弱易斷，維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝影響毛囊健康，維生素B12缺乏可能引發(fā)貧血性脫發(fā)。復合維生素B片或維生素B族補充劑可用于營養(yǎng)性脫發(fā)輔助治療，但需排除甲狀腺功能異常等病理性因素。

二、維生素D

維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，缺乏可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。血清維生素D水平檢測可明確缺乏程度，維生素D3軟膠囊是常見補充形式。合并自身免疫性脫發(fā)時需配合免疫調(diào)節(jié)治療，單純補充維生素D對斑禿等疾病效果有限。

三、維生素E

維生素E的抗氧化作用能減少毛囊氧化損傷，改善頭皮微循環(huán)。維生素E軟膠囊適用于產(chǎn)后脫發(fā)或老年性脫發(fā)，與硒聯(lián)合補充效果更佳。脂溢性脫發(fā)患者需注意控制劑量，過量可能加重頭皮油脂分泌。

四、維生素A

維生素A維持上皮細胞正常分化，缺乏可能導致毛囊角化異常。β-胡蘿卜素作為安全補充形式可轉化為維生素A，但需避免長期大劑量使用維生素A膠丸以防中毒。合并銀屑病等皮膚病理性脫發(fā)時需配合局部藥物治療。

五、維生素C

維生素C促進膠原蛋白合成和鐵元素吸收，缺鐵性貧血伴脫發(fā)時可與鐵劑聯(lián)合補充。維生素C泡騰片或咀嚼片適合胃腸吸收功能較差者，但糖尿病脫發(fā)患者應選擇無糖劑型。放射性脫發(fā)等特殊情況需結合其他治療手段。

日常飲食可多攝入富含這些維生素的食物，如全谷物、深海魚、堅果、深色蔬菜和柑橘類水果。避免過度燙染、扎緊發(fā)型等物理損傷，保持規(guī)律作息和適度運動。脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常時，應及時到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、真菌感染等病理性因素，藥物補充需嚴格遵循醫(yī)囑避免過量風險。