低頭脖子疼可能是頸椎病的表現(xiàn)，也可能是肌肉勞損、姿勢不良等原因引起。頸椎病通常伴隨頸部僵硬、頭暈、手臂麻木等癥狀，需結(jié)合影像學(xué)檢查確診。

低頭脖子疼常見于長期伏案工作或低頭使用手機(jī)的人群，頸部肌肉持續(xù)緊張導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)疼痛。這類疼痛多為鈍痛或酸脹感，活動(dòng)頸部時(shí)可能加重，熱敷或按摩后可緩解。日常需避免長時(shí)間保持同一姿勢，每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，做米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。

頸椎病引起的脖子疼多與椎間盤退變、骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)有關(guān)，疼痛可能放射至肩背或上肢，伴有手指麻木、握力下降等神經(jīng)癥狀。晨起時(shí)癥狀明顯，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部可能出現(xiàn)彈響。X光或核磁共振檢查可見頸椎生理曲度變直、椎間隙狹窄等表現(xiàn)。早期可通過頸椎牽引、超短波治療改善，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

建議出現(xiàn)持續(xù)脖子疼伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。日常保持正確坐姿，選擇高度適中的枕頭，避免頸部受涼。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，但急性疼痛期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。若疼痛超過一周未緩解或逐漸加重，需到骨科或康復(fù)科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。