精神緊張會引起血壓升高。精神緊張屬于應(yīng)激反應(yīng)，可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)并釋放腎上腺素等激素，導(dǎo)致心率加快和血管收縮，從而引發(fā)暫時性血壓升高。這種情況在情緒平復(fù)后通常能夠自行緩解，但長期處于精神緊張狀態(tài)可能發(fā)展為持續(xù)性高血壓。

精神緊張時人體會啟動生理性應(yīng)激機(jī)制，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)促使腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)。這些激素作用于心血管系統(tǒng)會加快心臟搏動頻率，增強(qiáng)心肌收縮力，同時促使外周小動脈收縮，增加外周血管阻力。這些變化共同導(dǎo)致收縮壓和舒張壓的暫時性上升。這種血壓波動在情緒穩(wěn)定后往往能夠恢復(fù)至正常水平，屬于人體正常的生理調(diào)節(jié)反應(yīng)。日常生活中面臨考試、公開演講或緊急工作 deadline 時，許多人都會經(jīng)歷這種一過性的血壓升高現(xiàn)象。

若長期處于高強(qiáng)度精神壓力下，反復(fù)的血壓驟升可能損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，引發(fā)動脈壁增厚和彈性減退。這種情況下血壓調(diào)節(jié)機(jī)制可能發(fā)生異常，逐漸形成慢性高血壓。持續(xù)高血壓狀態(tài)會增加心臟后負(fù)荷，可能誘發(fā)左心室肥厚，同時也會對腎臟和腦血管造成持續(xù)性損害。有高血壓家族史或肥胖人群在這種狀態(tài)下更易出現(xiàn)血壓持續(xù)性升高。

建議通過規(guī)律作息和適度運動緩解精神壓力，每日保證七至八小時優(yōu)質(zhì)睡眠，每周進(jìn)行三到五次有氧運動如快走或游泳。飲食上控制鈉鹽攝入，多吃富含鉀離子的新鮮蔬菜水果。定期監(jiān)測血壓變化，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性血壓升高或伴有頭暈心悸等癥狀時，需要及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估和治療。