月經(jīng)期通?？梢赃m量喝牛奶，有助于補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)癥狀。

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，能幫助緩解經(jīng)期因失血導(dǎo)致的營養(yǎng)流失。溫熱牛奶中的色氨酸還可能促進褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。對于乳糖不耐受者，經(jīng)期激素變化可能加重腸道敏感，飲用后易出現(xiàn)腹脹腹瀉。部分女性經(jīng)期前列腺素分泌增加，牛奶中的脂肪可能刺激其合成，間接加重子宮收縮痛感。經(jīng)期免疫力下降時，未經(jīng)殺菌的鮮奶可能增加感染風險。

存在嚴重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，牛奶中的花生四烯酸可能促進炎癥因子釋放。有乳腺增生問題的女性，動物性雌激素攝入需謹慎。經(jīng)期腹瀉期間飲用冰牛奶會加劇腸蠕動。缺鐵性貧血者需注意牛奶與補鐵制劑間隔兩小時服用，避免影響鐵吸收。

建議選擇溫熱滅菌牛奶，單次飲用不超過250毫升，搭配全麥面包等碳水化合物可減緩乳糖吸收。經(jīng)期應(yīng)保持每日鈣攝入800-1000毫克，乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化異常時需暫停飲用，經(jīng)期飲食需注重易消化、少刺激原則，同時保證足量飲水與充足睡眠。若痛經(jīng)癥狀加重或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。