雙肩酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物后。建議每小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩痛。多伴有頸部僵硬、手指麻木?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動(dòng)受限，夜間疼痛加劇。50歲左右人群高發(fā)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練，配合雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片等抗炎藥物。

4、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失使骨骼承重能力下降，可能引發(fā)彌散性酸痛。絕經(jīng)后女性需警惕。可補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合陽(yáng)光照射。

5、心臟疾病

心肌缺血可能通過(guò)神經(jīng)反射引起左肩放射痛，常伴有胸悶氣短。需立即排查心電圖，必要時(shí)服用硝酸甘油片緩解癥狀。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包過(guò)重，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行2-3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，控制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。若疼痛持續(xù)1周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或心內(nèi)科就診。