晚上睡覺手腳癢得厲害可通過保持皮膚濕潤、避免接觸過敏原、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境、使用抗組胺藥物、就醫(yī)排查疾病等方式緩解。手腳瘙癢通常由皮膚干燥、過敏反應(yīng)、環(huán)境刺激、神經(jīng)性皮炎、肝膽疾病等原因引起。

1、保持皮膚濕潤

皮膚干燥是夜間手腳瘙癢的常見原因，尤其在秋冬季節(jié)或頻繁洗澡后。建議睡前使用含尿素或甘油的保濕霜涂抹手腳，如凡士林修護晶凍、絲塔芙舒潤保濕霜等。避免使用堿性過強的沐浴露，洗澡水溫控制在40度以下。若伴隨脫屑或皸裂，可選用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)類護膚品。

2、避免接觸過敏原

床單被褥中的塵螨、洗滌劑殘留或新?lián)Q的睡衣可能引發(fā)接觸性過敏。建議每周用60度熱水清洗床品，選擇無熒光劑的洗滌劑。瘙癢處出現(xiàn)紅疹或風(fēng)團時，可能與蕁麻疹有關(guān)，需排查近期接觸的金屬飾品、染發(fā)劑等潛在致敏物。

3、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

臥室溫度過高或濕度過低會加重皮膚敏感，保持室溫18-22度、濕度50%-60%為宜。使用加濕器時需定期清潔，避免滋生霉菌。夜間穿著純棉透氣睡衣，避免羊毛等易致癢材質(zhì)直接接觸皮膚。

4、使用抗組胺藥物

持續(xù)性瘙癢可遵醫(yī)囑服用第二代抗組胺藥，如氯雷他定片、西替利嗪片等，這類藥物嗜睡副作用較輕。局部瘙癢可短期涂抹氫化可的松乳膏或爐甘石洗劑。糖尿病患者的皮膚瘙癢需先監(jiān)測血糖水平。

5、就醫(yī)排查疾病

肝膽疾病如膽汁淤積可能導(dǎo)致頑固性手腳瘙癢，常伴黃疸或乏力。腎功能不全、甲狀腺功能異常等也可能引發(fā)全身瘙癢。神經(jīng)性皮炎患者瘙癢多在夜間加重，皮膚可見苔蘚樣變。需通過肝功能、膽汁酸檢測等明確病因。

夜間手腳瘙癢者應(yīng)避免過度抓撓，修剪指甲防止皮膚破損感染。飲食上減少辛辣刺激食物，適量補充維生素A和歐米伽3脂肪酸。如瘙癢持續(xù)2周以上、伴隨皮疹擴散或體重下降，需盡早就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病。糖尿病患者出現(xiàn)瘙癢需優(yōu)先檢查血糖控制情況。