嗓子發(fā)炎可通過(guò)適量喝水、鹽水漱口、蜂蜜水飲用、蒸汽吸入、含服潤(rùn)喉片等方式緩解。嗓子發(fā)炎通常由病毒感染、細(xì)菌感染、用嗓過(guò)度、空氣干燥、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。

1、適量喝水

保持喉嚨濕潤(rùn)有助于緩解炎癥，每日飲用溫水1.5-2升，分次少量飲用。避免飲用過(guò)燙或含糖量高的飲料，水溫以接近體溫為宜。水分不足可能導(dǎo)致黏膜干燥加重疼痛感，但無(wú)須短時(shí)間內(nèi)大量飲水。

2、鹽水漱口

用5克食鹽加入250毫升溫水中溶解，每日漱口3-4次。鹽水可暫時(shí)改變口腔滲透壓，減少局部組織腫脹。漱口時(shí)頭部后仰使液體接觸咽部，持續(xù)20秒后吐出，操作后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水。

3、蜂蜜水飲用

10毫升純蜂蜜加入200毫升溫水調(diào)勻，每日飲用2次。蜂蜜中的酚類(lèi)化合物具有抗炎作用，能覆蓋黏膜形成保護(hù)層。糖尿病患者應(yīng)慎用，1歲以下嬰兒禁止食用以防肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。

4、蒸汽吸入

將面部置于50厘米高度的熱水容器上方，用毛巾覆蓋頭部形成密閉空間，每日吸入10分鐘。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)咽喉部血液循環(huán)，緩解黏膜充血狀態(tài)。注意保持安全距離防止?fàn)C傷，哮喘發(fā)作期患者不宜進(jìn)行。

5、含服潤(rùn)喉片

可選擇西地碘含片、銀黃含片、西瓜霜潤(rùn)喉片等，每日不超過(guò)6片。潤(rùn)喉片中的薄荷腦等成分能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減輕疼痛感。使用前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，含服時(shí)避免咀嚼或吞咽，兒童需在成人監(jiān)護(hù)下使用。

建議保持室內(nèi)濕度在50%-60%，每日開(kāi)窗通風(fēng)2次。避免辛辣刺激食物，選擇小米粥、蒸蛋羹等軟質(zhì)食物。用嗓過(guò)多者需減少說(shuō)話時(shí)長(zhǎng)，可配合手勢(shì)交流。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸不暢、頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀，或自行護(hù)理3天后無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診。注意觀察是否伴隨皮疹、關(guān)節(jié)痛等全身癥狀，以排除風(fēng)濕熱等繼發(fā)疾病。