腰肌勞損一般能按摩，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。按摩有助于緩解肌肉緊張和疼痛，但若存在急性損傷、炎癥或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等情況時禁止按摩。

腰肌勞損多因長期姿勢不良、過度勞累或腰部受力不均導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬或活動受限。按摩可通過促進局部血液循環(huán)、放松痙攣肌肉來改善癥狀。操作時需避開脊柱骨突部位，采用輕柔的揉捏、推拿手法，重點處理豎脊肌、腰方肌等勞損區(qū)域。可配合熱敷或紅外線理療增強效果，每周2-3次為宜。注意按摩后避免立即提重物或劇烈運動，應(yīng)保持腰部保暖。

當(dāng)腰肌勞損合并腰椎間盤突出、椎體滑脫或局部皮膚破損時，盲目按摩可能加重神經(jīng)壓迫或引發(fā)感染。骨質(zhì)疏松患者按摩力度過大可能導(dǎo)致骨折。若按摩后出現(xiàn)疼痛加劇、下肢麻木或排尿異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。部分患者可能對精油等輔助介質(zhì)過敏，使用前需進行皮膚測試。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，搬運重物時保持腰部直立。可進行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強核心肌群。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢放射痛，需及時至康復(fù)科就診，必要時結(jié)合藥物治療或物理療法。