臉部皮膚暗沉可通過調(diào)整作息、加強防曬、適度清潔、使用護膚品、就醫(yī)治療等方式改善。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會導致皮膚代謝紊亂，黑色素沉積加劇暗沉。建議保持每天7-8小時睡眠，盡量在23點前入睡。睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物，避免使用電子產(chǎn)品。

2、加強防曬

紫外線會刺激黑色素細胞活躍，建議選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜，如資生堂安耐曬小金瓶。陰天也需涂抹防曬，戶外活動每2小時補涂一次。搭配遮陽帽、墨鏡等物理防曬效果更佳。

3、適度清潔

過度清潔會破壞皮膚屏障，建議選用氨基酸類潔面產(chǎn)品如芙麗芳絲凈潤洗面霜。油性皮膚每晚清潔1次，干性皮膚可隔天使用潔面產(chǎn)品。清潔后需立即使用保濕產(chǎn)品鎖住水分。

4、使用護膚品

含維生素C、煙酰胺等成分的護膚品能抑制黑色素，如OLAY淡斑小白瓶。使用前需建立皮膚耐受，建議先在耳后測試。搭配補水面膜每周2-3次，避免與酸類產(chǎn)品同時使用。

5、就醫(yī)治療

頑固性暗沉可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關，需檢測性激素六項。醫(yī)生可能開具氫醌乳膏等外用藥物，或建議進行光子嫩膚等醫(yī)美治療。黃褐斑患者可口服氨甲環(huán)酸片，但需監(jiān)測凝血功能。

日常建議多食用富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，補充膠原蛋白肽飲品。避免抽煙酗酒，適當進行慢跑、瑜伽等有氧運動促進血液循環(huán)。若暗沉伴隨瘙癢脫屑等癥狀，應及時就診排查扁平苔蘚等皮膚病。