去頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食、藥物治療、光療等方式實(shí)現(xiàn)。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

減少洗頭頻率至每周2-3次，避免水溫過(guò)高刺激頭皮。選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。吹風(fēng)機(jī)保持30厘米以上距離，低溫檔吹至半干即可。過(guò)度清潔或暴力摩擦?xí)茐念^皮屏障，加重脫屑。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂洗發(fā)露可抑制馬拉色菌繁殖，含水楊酸的露得清T/Sal洗發(fā)水能溶解角質(zhì)，含酮康唑的康王復(fù)方酮康唑洗劑可抗真菌。交替使用不同成分產(chǎn)品，每周2-3次，起泡后停留5分鐘再?zèng)_洗。頑固性頭皮屑需持續(xù)使用4-6周。

3、改善飲食

增加富含維生素B族的全谷物、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鋅元素的海產(chǎn)品，適量攝入亞麻籽油等歐米伽3脂肪酸。限制高糖高脂飲食，避免辛辣刺激食物。長(zhǎng)期缺乏B族維生素會(huì)導(dǎo)致皮脂代謝異常，而鋅元素缺乏可能影響頭皮修復(fù)。

4、藥物治療

二硫化硒洗劑能調(diào)節(jié)頭皮角質(zhì)細(xì)胞更新，聯(lián)苯芐唑溶液可針對(duì)性殺滅真菌，糖皮質(zhì)激素類哈西奈德溶液適用于炎癥明顯的脂溢性皮炎。重度頭皮屑伴紅斑瘙癢時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下外用或口服抗真菌藥物，避免自行長(zhǎng)期使用激素類藥物。

5、光療

紫外線B波段照射可抑制頭皮過(guò)度增殖的角質(zhì)細(xì)胞，改善銀屑病導(dǎo)致的頑固性頭皮屑。需在專業(yè)設(shè)備下進(jìn)行，每周2-3次，治療期間配合使用醫(yī)用保濕劑。光敏性皮膚或紅斑狼瘡患者禁用，治療前后需嚴(yán)格防曬。

保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，避免熬夜及精神緊張。選擇純棉透氣寢具并定期更換，梳子需每月用酒精消毒。出現(xiàn)頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，排除特應(yīng)性皮炎、頭癬等疾病。冬季干燥季節(jié)可適當(dāng)使用頭皮保濕精華，但需避開含酒精成分的產(chǎn)品。