頭發(fā)總是出油可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少刺激因素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油膩通常由皮脂腺分泌旺盛、不良生活習(xí)慣、激素水平異常、真菌感染、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日或隔日用溫和控油洗發(fā)水清潔頭皮，避免使用含硅油或強(qiáng)堿性產(chǎn)品。水溫控制在37-40攝氏度，過(guò)度清潔反而會(huì)刺激皮脂腺代償性分泌。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮2-3分鐘，避免指甲抓撓。吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)至中低檔，距離頭皮20厘米以上吹干。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加富含B族維生素的粗糧、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、堅(jiān)果。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。長(zhǎng)期過(guò)量攝入辛辣食物可能加重頭油分泌。

3、減少刺激因素

避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，減少發(fā)膠等造型產(chǎn)品使用。枕套每周更換2-3次，選擇真絲或純棉材質(zhì)。精神緊張時(shí)會(huì)刺激雄激素分泌，可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。夜間保證7-8小時(shí)睡眠，作息紊亂會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、藥物治療

真菌感染引起的脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。伴有頭皮炎癥時(shí)可短期使用復(fù)方醋酸地塞米松搽劑。女性雄激素性脫發(fā)可考慮螺內(nèi)酯片，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免自行購(gòu)買(mǎi)強(qiáng)效去油產(chǎn)品破壞皮膚屏障。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為頭油過(guò)多多與濕熱體質(zhì)相關(guān)，可用側(cè)柏葉、桑白皮等煎水外洗。內(nèi)服方面需辨證施治，肝郁濕熱型可用龍膽瀉肝丸，脾胃濕熱型可選參苓白術(shù)散。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)皮脂分泌。艾灸足三里穴有助于改善體質(zhì)，每周2-3次為宜。

日常建議選擇寬齒木梳代替塑料梳子，避免過(guò)度梳頭刺激頭皮。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水刺激。染燙間隔時(shí)間不少于3個(gè)月，處理前進(jìn)行頭皮敏感測(cè)試。若伴隨明顯脫發(fā)、頭皮紅腫或瘙癢加劇，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、銀屑病等疾病。長(zhǎng)期未改善者可檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。