感冒后全身疼痛可通過休息、熱敷、藥物緩解、補充水分、物理治療等方式改善。感冒后全身疼痛通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、繼發(fā)細菌感染等原因引起。

1、休息

感冒后全身疼痛時需保證充足休息，避免過度活動加重肌肉負擔。臥床休息有助于減輕炎癥反應(yīng)，促進機體恢復。建議選擇硬板床或中等硬度床墊，保持脊柱自然曲度。睡眠時可用枕頭墊高頭部，緩解鼻塞引起的缺氧癥狀。

2、熱敷

對疼痛明顯的肩頸、腰背部位進行局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝?？墒褂脽崴螂姛崽?，注意避免燙傷皮膚。合并發(fā)熱時應(yīng)暫停熱敷。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成緩解疼痛。中成藥如連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等具有抗病毒作用。用藥期間禁止飲酒，胃腸道不適者應(yīng)飯后服用。

4、補充水分

每日飲水量保持在2000-2500毫升，可飲用淡鹽水或口服補液鹽預防脫水。適量攝入含鉀豐富的香蕉、橙汁等食物，糾正電解質(zhì)紊亂。避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。排尿應(yīng)保持淡黃色透明狀。

5、物理治療

采用低頻脈沖電刺激儀緩解肌肉酸痛，或進行穴位按摩促進血液循環(huán)?；謴推诳勺黾珙i繞環(huán)、擴胸運動等輕度拉伸，每次5-10分鐘。體溫正常3天后可開始快走、太極拳等低強度運動，運動時心率不超過120次/分。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在20-24攝氏度。飲食選擇易消化的粥類、面條，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果。若疼痛持續(xù)超過5天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、皮疹等癥狀，需及時排查風濕熱、心肌炎等并發(fā)癥?；謴碗A段避免劇烈運動和冷水浴，逐步增加活動量。