頸椎病患者的正確睡姿應(yīng)保持頸椎自然生理曲度，避免頸部懸空或過度扭轉(zhuǎn)，建議采用仰臥位或側(cè)臥位配合合適高度的枕頭。

仰臥位時選擇高度適中、支撐性良好的枕頭，使頭部與身體保持水平，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎前屈或后仰。枕頭材質(zhì)可選擇記憶棉或乳膠，貼合頸部曲線。側(cè)臥位需確保枕頭高度與肩寬接近，使頭部與脊柱成直線，雙腿間可夾薄枕減少腰椎壓力。避免俯臥位睡眠，該姿勢會迫使頸部長時間扭轉(zhuǎn)，加重肌肉緊張和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時可在膝蓋下方墊軟枕減輕脊椎壓力，床墊選擇中等硬度，過硬或過軟均可能影響脊柱對齊。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用電子設(shè)備，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠環(huán)境保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。疼痛發(fā)作期可用毛巾卷成圓柱狀墊于頸后，短暫緩解肌肉痙攣。若晨起經(jīng)常出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀，需及時就醫(yī)評估是否存在神經(jīng)壓迫。定期進(jìn)行游泳、頸椎操等低強度運動，增強頸部肌肉穩(wěn)定性。