小腿肌肉總是感覺酸痛乏力可能與過度勞累、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、低鉀血癥等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛。可通過熱敷、按摩、減少活動(dòng)量緩解，一般休息1-3天可恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸能預(yù)防癥狀。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，長(zhǎng)期鈣攝入不足會(huì)引起肌肉痙攣和乏力?？赡馨殡S指甲脆裂、腰背疼痛。可適量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛、沉重感，久站后加重?？梢娖は卵苡厍蛊?。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)治療。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性小腿疼痛和肌力下降，常伴有腰痛、下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)和消炎止痛。

5、低鉀血癥

血鉀低于3.5mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉無力、酸痛，嚴(yán)重者可致心律失常?？赡芘c腹瀉、利尿劑使用有關(guān)。需檢測(cè)電解質(zhì)，輕度缺鉀可通過食用香蕉、橙子補(bǔ)鉀，重度需靜脈補(bǔ)鉀治療。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1-2小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)；運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖性好的鞋子，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)攝入，如雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果等；睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿改善靜脈回流。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢腫脹、皮膚變色等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。