吃褪黑素一般不會直接導(dǎo)致長白頭發(fā)。褪黑素是一種由松果體分泌的激素，主要調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，目前尚無明確證據(jù)表明其與白發(fā)形成有直接關(guān)聯(lián)。

白發(fā)形成主要與黑色素細(xì)胞功能減退有關(guān)，常見原因包括遺傳因素、自然衰老、氧化應(yīng)激、營養(yǎng)缺乏或慢性疾病等。褪黑素在體內(nèi)主要參與晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，其口服制劑常用于改善睡眠障礙。現(xiàn)有研究表明，褪黑素對毛囊黑色素細(xì)胞的影響尚未明確，動物實(shí)驗(yàn)中雖發(fā)現(xiàn)外源性褪黑素可能延緩毛發(fā)變白，但人類臨床數(shù)據(jù)仍有限。部分人群服用褪黑素后可能出現(xiàn)激素水平波動，但這類生理變化通常不足以直接觸發(fā)白發(fā)增生機(jī)制。

極少數(shù)情況下，長期過量服用褪黑素可能干擾內(nèi)分泌平衡，間接影響毛囊微環(huán)境。這類案例多伴隨其他激素紊亂癥狀，如甲狀腺功能異?；蜃陨砻庖咝约膊?，此時白發(fā)可能作為繼發(fā)表現(xiàn)出現(xiàn)。但這種情況屬于個體特異性反應(yīng)，與褪黑素本身無必然因果關(guān)系。

預(yù)防白發(fā)需注重綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜加重氧化應(yīng)激；均衡攝入含銅、鋅、維生素B12的食物如堅(jiān)果、深海魚和動物肝臟；減少精神壓力對毛囊的負(fù)面影響。若出現(xiàn)短期內(nèi)白發(fā)驟增或伴隨脫發(fā)等癥狀，建議就醫(yī)排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因，而非單純歸因于褪黑素使用。