孩子身高偏矮可通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、睡眠管理、疾病排查、心理疏導(dǎo)等方式改善。身高發(fā)育受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌、慢性疾病等多因素影響，建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線并咨詢兒科醫(yī)生。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)可通過牛奶、奶酪補(bǔ)充，維生素D有助于鈣吸收。避免過量食用油炸食品或含糖飲料影響營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于挑食兒童，可嘗試將西藍(lán)花、胡蘿卜等蔬菜切碎混入主食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球能刺激生長(zhǎng)板，游泳等伸展運(yùn)動(dòng)可改善體態(tài)。建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過度負(fù)重訓(xùn)練。家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)游戲，既增進(jìn)感情又促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

3、睡眠管理

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量達(dá)峰值，學(xué)齡兒童需保證9小時(shí)以上睡眠。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍(lán)光干擾褪黑素分泌。對(duì)于入睡困難兒童，可嘗試溫水泡腳、輕柔按摩等助眠方式。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，表現(xiàn)為年生長(zhǎng)速度低于4厘米。慢性胃腸炎、腎病等消耗性疾病也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過骨齡片、激素檢測(cè)等明確病因，必要時(shí)使用重組人生長(zhǎng)激素注射液等治療。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮、壓力過大會(huì)抑制生長(zhǎng)軸功能，表現(xiàn)為食欲下降、睡眠障礙。家長(zhǎng)應(yīng)避免當(dāng)眾比較身高，多鼓勵(lì)孩子參與集體活動(dòng)增強(qiáng)自信。對(duì)于因身高產(chǎn)生自卑心理的兒童，可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

日常需建立生長(zhǎng)檔案，每3個(gè)月測(cè)量記錄身高體重，繪制生長(zhǎng)曲線圖。春季是身高增長(zhǎng)黃金期，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間促進(jìn)維生素D合成。若骨齡明顯落后或年增長(zhǎng)不足5厘米，建議至兒童內(nèi)分泌科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，排除病理性矮小。切忌自行使用增高保健品或偏方，以免干擾正常內(nèi)分泌功能。