女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)是卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過程，主要受遺傳、生活方式、疾病等因素影響。

絕經(jīng)年齡存在個體差異，部分女性可能在40-45歲出現(xiàn)卵巢早衰導(dǎo)致提前絕經(jīng)，這與自身免疫性疾病、盆腔放療化療、吸煙等因素有關(guān)。這類人群可能出現(xiàn)潮熱盜汗、情緒波動等更年期癥狀，建議盡早就醫(yī)評估激素水平。多數(shù)女性在50歲左右自然絕經(jīng)，此時卵泡耗竭導(dǎo)致雌激素水平下降，可能伴隨骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險上升，需定期檢測骨密度和血脂。少數(shù)女性55歲后仍未絕經(jīng)屬晚發(fā)絕經(jīng)，需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險，建議每年進行婦科超聲檢查。

絕經(jīng)前后應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品補充鈣質(zhì)，適量食用豆制品提供植物雌激素。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，有助于緩解更年期不適并預(yù)防肥胖。避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入，保持規(guī)律作息。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠或情緒障礙時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療，定期復(fù)查乳腺和子宮內(nèi)膜情況。