晚上運動完可以吃水果嗎
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晚上運動完可以吃水果，但是要注意適量吃，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
水果中含有大量的維生素、果糖、賴氨酸等營養(yǎng)成分，適量吃可以緩解疲憊，為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)和能量，通常不會對身體產(chǎn)生什么刺激。所以晚上運動完后可以適量地吃水果，能促進(jìn)身體代謝，及時為身體補(bǔ)充水分，有助于平衡體內(nèi)水與電解質(zhì)，有較多的好處。晚上運動完后還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行拉伸運動，能舒緩緊繃的肌肉，從而能放松身體，避免第二天早起出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
需注意，水果中通常還含有大量的果酸，若過量食用，可能會引發(fā)腹瀉、腹痛等身體不適，引發(fā)身體的健康問題，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用。
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