總是打嗝可通過調(diào)整呼吸、按壓穴位、飲用溫水、屏氣法、藥物治療等方式緩解。打嗝通常由飲食過快、胃腸受涼、神經(jīng)刺激、胃食管反流、膈肌痙攣等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

緩慢深呼吸有助于放松膈肌，可嘗試用鼻子吸氣4秒，屏息2秒后緩慢用嘴呼氣6秒，重復(fù)進行5-10次。該方法適用于因情緒緊張或進食過快引起的短暫性打嗝，操作時需保持坐姿端正避免壓迫腹部。

2、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴或翳風(fēng)穴可能緩解膈肌痙攣。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，用拇指按壓10秒后松開，重復(fù)3-5次。該方法對神經(jīng)性打嗝效果較好，但孕婦及血壓異常者慎用。

3、飲用溫水

小口飲用38-40℃溫水可溫暖胃腸，緩解寒冷刺激導(dǎo)致的打嗝。建議分5-6次咽下，每次間隔10秒，總量不超過200毫升。合并吞咽困難或胸痛時應(yīng)立即停止。

4、屏氣法

深吸氣后屏住呼吸15-20秒，使血液中二氧化碳濃度升高，可能抑制膈神經(jīng)異常放電。每日重復(fù)不超過3次，高血壓及心肺疾病患者禁用該方法。

5、藥物治療

頑固性打嗝可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片、鹽酸氯丙嗪片、巴氯芬片等藥物。甲氧氯普胺通過促進胃腸蠕動改善功能紊亂，鹽酸氯丙嗪調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性，巴氯芬緩解肌肉痙攣。使用前需排除腦卒中、腫瘤等器質(zhì)性疾病。

日常應(yīng)避免暴飲暴食、過量飲酒及碳酸飲料，進食時保持坐姿端正細嚼慢咽。打嗝持續(xù)超過48小時或伴隨嘔吐、胸痛時，需及時排查胃食管反流病、膈下膿腫、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等。冬季注意腹部保暖，飯后1小時內(nèi)避免平臥，睡眠時可抬高床頭15厘米減少反流刺激。