手腕一直隱隱作痛可能與腕關節(jié)勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關節(jié)炎或外傷后遺癥等因素有關，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、腕關節(jié)勞損

長期重復手腕動作如打字、提重物可能導致腕部肌肉韌帶慢性損傷。表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛，活動時加重。建議減少手腕負荷，佩戴護腕固定，局部熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、腱鞘炎

手腕腱鞘炎多因肌腱過度摩擦引發(fā)炎癥，常見于頻繁使用拇指者。典型癥狀為腕部橈側刺痛伴活動彈響。急性期需冰敷消腫，慢性期采用超聲波治療。可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。

3、腕管綜合征

正中神經受壓會導致腕掌側麻木刺痛，夜間癥狀顯著。與長期屈腕姿勢或妊娠水腫相關。建議夜間使用腕關節(jié)支具保持中立位，嚴重者需行腕橫韌帶松解術。營養(yǎng)神經可選用甲鈷胺片，疼痛劇烈時短期服用普瑞巴林膠囊。

4、關節(jié)炎

類風濕性或骨性關節(jié)炎均可累及腕關節(jié)，晨起僵硬感明顯。需通過X線或血液檢查確診。治療包括關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，口服美洛昔康片控制炎癥。日?？蛇M行握力球訓練維持關節(jié)活動度。

5、外傷后遺癥

陳舊性腕部骨折、韌帶撕裂可能遺留慢性疼痛。需復查MRI評估損傷程度?？祻推诳蛇M行蠟療、脈沖射頻等物理治療，配合外用吲哚美辛搽劑。若存在關節(jié)不穩(wěn)需考慮韌帶重建手術。

建議避免手腕過度屈伸動作，工作間隙做腕關節(jié)環(huán)繞運動。睡眠時保持手腕伸直姿勢，使用記憶棉腕墊減輕壓力。飲食注意補充鈣質與維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)明顯腫脹變形，需及時至骨科或風濕免疫科就診。