跑幾步膝蓋疼可能與運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。可通過休息制動、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。

1、運動損傷

突然增加運動強度或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷。表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。建議立即停止運動并冰敷，48小時后可熱敷促進恢復(fù)。嚴(yán)重者需使用支具固定。

2、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退行性變引發(fā)的炎癥反應(yīng)，常見于中老年人群。晨起關(guān)節(jié)僵硬且活動后疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合低頻脈沖電治療。

3、髕骨軟化癥

髕骨關(guān)節(jié)面軟骨異常磨損所致，上下樓梯時疼痛明顯。建議減少深蹲動作，加強股四頭肌鍛煉。疼痛發(fā)作時可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時易發(fā)生半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)交鎖和彈響。急性期需關(guān)節(jié)制動，慢性損傷可進行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。康復(fù)期間避免負重活動。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜充血水腫導(dǎo)致積液形成，可見膝關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱。需抽吸積液后注射醋酸潑尼松龍注射液，同時口服洛索洛芬鈉片控制炎癥。

日常應(yīng)注意運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。跑步時保持正確姿勢，避免在堅硬地面長時間運動。出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)，通過核磁共振等檢查明確診斷?？祻?fù)期間可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。