牙齒變白可通過日常清潔護(hù)理、專業(yè)美白治療等方式實(shí)現(xiàn)，主要有調(diào)整刷牙方式、使用美白牙膏、嘗試家庭美白產(chǎn)品、接受冷光美白、選擇瓷貼面修復(fù)等方法。

1、調(diào)整刷牙方式

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角輕柔顫動(dòng)清潔牙面，每日至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。配合牙線清理牙縫，減少色素沉積。避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損。

2、使用美白牙膏

含過氧化物或硅磨料的牙膏能溫和去除外源性著色，如茶漬、咖啡漬。推薦含焦磷酸鈉的舒適達(dá)專業(yè)美白牙膏或高露潔光感白牙膏，需持續(xù)使用4-6周見效。

3、嘗試家庭美白產(chǎn)品

家用美白牙貼含低濃度過氧化氫，可分解色素分子。佳潔士3D炫白牙貼每周使用2-3次，每次30分鐘，避免接觸牙齦。美白凝膠需配合定制牙托使用，夜間佩戴效果更佳。

4、接受冷光美白

診室冷光美白采用高濃度過氧化氫凝膠配合藍(lán)光照射，60分鐘可提升牙齒色階5-8個(gè)度。治療前需檢查牙齦健康狀況，術(shù)后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，24小時(shí)內(nèi)需避免深色飲食。

5、選擇瓷貼面修復(fù)

對(duì)氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，超薄瓷貼面能永久改善色澤。需磨除0.3-0.7毫米牙體組織，使用愛爾創(chuàng)全瓷材料可模擬天然牙通透感，單顆費(fèi)用較高但維持10年以上。

保持牙齒潔白需長(zhǎng)期維護(hù)，每日飲用咖啡、茶等色素飲料后及時(shí)漱口，戒煙可預(yù)防煙漬沉積。每半年進(jìn)行專業(yè)潔牙去除牙結(jié)石，孕期及青少年期慎用化學(xué)美白產(chǎn)品。若出現(xiàn)牙齦出血或持續(xù)牙齒敏感，應(yīng)暫停美白措施并咨詢牙醫(yī)。搭配含維生素C的草莓、蘋果等水果，有助于維持牙齦健康與牙釉質(zhì)強(qiáng)度。